Início » Como montar uma prática

• As 4 informações básicas que o instrutor deve dar; (nº de ordem, nome sânscrito, tradução, definição);
• Quanto tempo se necessita para transmitir essas 4 informações nos 8 angas, em uma aula de 1 hora;
• A expressão numérica que exprime uma sessão de Yôga;
• Como se faz a abertura e o encerramento de uma prática de Swásthya Yôga;
• A razão das pernas cruzadas.

Perguntas & Respostas

1- Quais são as 4 informações básicas que o instrutor deve dar ao aluno no início de cada anga?
São o número de ordem do anga, seu nome sânscrito, a tradução e a definição que explique um pouco mais para complementar a tradução.

 2- Quanto tempo se necessita para transmitir essas quatro informações nos oito angas, em uma aula de uma hora de duração?
Cerca de meio minuto, apenas.

 3- Escreva a expressão numérica que representa o ashtánga sádhana:
A (12345)1 (12345)2 (12345)3 (12345)4 (12345)5 (12345)6 (1245)7 (12345)8 E = ashtánga sádhana

 4- O que representa o número "5" na expressão numérica?

Representa a DESCRIÇÃO, item que ocupa praticamente o tempo todo do anga, já que nele se transmite o comando dos exercícios.

 5- O que representa a letra "A" inicial? Escreva o texto-padrão que corresponde a essa letra:
Representa a ABERTURA da prática. Seu texto-padrão é: "Iniciemos nossa prática de Swás-thya Yôga, sentando-nos em qualquer posição firme e confortável, com as pernas cruzadas e as costas eretas."

 6- A referência "posição firme e confortável" faz alusão a quê? E qual o motivo dessa alusão?
Trata-se de uma citação de Pátañjali. O motivo da alusão é já começar o relacionamento com o praticante, demonstrando que valorizamos a cultura e respeitamos os Shastras.

 7- Qual a razão das pernas cruzadas?
As pernas cruzadas são para evitar manifestações em algum aluno espírita que eventual-mente seja médium mal desenvolvido.

 8- O que representa a letra "E" final na expressão numérica? Escreva o texto-padrão que corresponde a essa letra:
Representa o ENCERRAMENTO da prática. "[Terminemos nossa meditação] encerrando assim a prática do ashtánga sádhana, abrindo os olhos, passando as mãos para o pronam mudrá e cumprimentando-nos com o termo 'Swásthya!'"

 9- Qual é o texto de segurança que deve ser utilizado no início de cada yôganidrá ou de qualquer relaxamento induzido?
"Permaneça acordado e lúcido o tempo todo, ouvindo tudo o que eu disser para filtrar e assimi-lar somente aquilo que você quiser."

 10- Quais são as quatro partes principais de um yôganidrá?
a) Entrada (no estado de relaxamento);
b) utilização (da receptividade para uma indução positiva);
c) preparação para o retorno (aviso prévio do final do exercício)
d) retorno gradual e efetivo (final do exercício).