Início » Balanceamento dos ásanas

• Quais são os critérios de seleção;
• Quantos exercícios, no mínimo, por sessão;
• A lei de compensação;
• Passagens e montagem coreográfica da série; (todas as aulas devem ter formato de coreografia)
• Três tipos de permanência:
  1. para coreografia (pouco tempo);
  2. para aula (médio tempo);
  3. para treinamento em casa (muito tempo).

Perguntas & Respostas

1- Quais são os dois critérios aplicados para a seleção dos ásanas?
O primeiro critério leva em consideração o equilíbrio vertebral e a movimentação espinal. O segundo leva em consideração a força de atração da terra e sua influência na circulação sanguínea.

 2- Quais os critérios adotados pelas demais Escolas de Yôga?
As melhores Escolas utilizam apenas um dos dois critérios. Na prática, porém, a maioria não utiliza critério algum.

 3- Para uma prática completa de Swásthya Yôga qual é o número mínimo de ásanas? (Excluída a possibilidade de um só ásana.)
Para uma prática completa de Swásthya Yôga, oito ásanas, pois devem ser considerados os dos angas iniciais e do yôganidrá.

 4- E quantos ásanas devem ser aplicados por sessão?

O máximo possível, dentro do razoável.

 5- Há algum cuidado especial na montagem de uma prática de Yôga a que o praticante ou instrutor deva estar atento?
Há muitos. Um dos principais determina compensar as flexões ou torções com idênticos exercícios para o outro lado. (Exceção: coreografias podem apelar para uma licença artística e compensar com ásanas similares, desde que isso seja feito com bom-senso.)

 6- O que pode ocorrer se a montagem da prática não obedecer à lei de compensação?
As primeiras conseqüências se manifestam sobre a área muscular e articular. Se o praticante seguir executando a série desbalanceada poderão surgir problemas de coluna. Depois, órgãos internos, circulação, sistema endócrino, etc. poderão ser afetados.

 7- Há mais algum cuidado a ser observado para a montagem de uma boa prática?
Sim. Ocorrem sérias incompatibilidades entre algumas categorias de exercícios que só o tem-po de magistério poderá ensinar, pois não seguem nenhuma regra precisa.

 8- As passagens ou movimentos de ligação entre os ásanas são opcionais ou são obriga-tórias no nosso método?
São obrigatórias. Devem ser ensinadas em todas as classes.

 9- A aula inteira deve ter formato de coreografia?
Sim, a aula inteira e não apenas os minutos finais.

 10- Qual é o tempo de permanência nos ásanas?
a) para coreografia de demonstração - pouco tempo (um segundo);
b) para a aula em grupo - médio tempo (varia conforme o ásana);
c) para o treinamento em casa - muito tempo (conforme bom-senso).